Che cosa vuol dire trovare il proprio centro?

Che cosa significa essere centrati?

Vuol dire sentire che sei in ciò che fai, che non hai pensieri che ti portano da un’altra parte, che corpo, mente e cuore sono allineati in quello che fai.

Molto spesso, la centratura non è la compagna fedele delle nostre azioni, cioè molto spesso noi facciamo una cosa, pensiamo a un’altra, sentiamo le emozioni che vanno da tutt’altra parte e questo conflitto interno lo paghiamo in termini di malessere.

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Sostanzialmente noi ci sentiamo bloccati quando abbiamo paura e perché abbiamo paura? Perché non riusciamo ad avere una visione della situazione.

La paura è sempre relativa a qualcosa che immaginiamo e a qualcosa di sconosciuto.

La risorsa è capire proprio questo: noi temiamo ciò che accada, non che accadrà, perché ho una immagine delle conseguenze che avrò.

Quanti di voi vedono la difficoltà che abbiamo, come esseri umani tutti, ad accettare la realtà?
Il primo dato per superare un blocco è accettare la realtà.

Noi tendiamo invece, anche senza volerlo, a tapparci gli occhi e a non vedere la realtà per quella che è.

La realtà è esattamente com’è, non è bella o brutta, è esattamente ciò che accade quando accade, non ha un significato, ma noi viviamo per dare un significato agli accadimenti.

Quando non accettiamo la realtà sprechiamo tutte le nostre energie a combattere quello che è e a pretendere che sia diverso, ma non a impegnarmi per cambiare. Per cambiare in maniera costruttiva, devo vedere ciò che sta accadendo e agire per cambiarlo.

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A chi do il potere nella mia vita?

Questa è una delle domande fondamentali dell’uomo.
Noi tendiamo ad alternare le due posizioni principali che sono quella di vittima e quella di carnefice: a volte ci sentiamo sbagliati perché ci imponiamo ad altre persone, sentiamo di fare del male agli altri, sentiamo che come ci muoviamo sbagliamo; oppure il ruolo di vittima: ci lamentiamo e la nostra vita non va bene sempre per condizioni esterne.

Può essere utile chiederci invece a chi diamo il potere nella nostra vita?
Per potere intendiamo il potere come verbo: ‘io posso’, ‘ho la possibilità di’.

Esistono tre possibili dinamiche che in qualche modo ci portano via energia e potere: quali sono?

L'articolo Episodio 22 – Il Potere della tua vita sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Cerchiamo di distinguere quando non diciamo qualcosa di importante per non perdere la relazione.

Se io non mostro i miei bisogni alla persona con cui sono in relazione, non mostro i miei valori, non mostro le mie idee per paura di perderla, sto dicendo sì all’altro per non perderlo, sto diventando accondiscendente, sto là a mendicare un po’ di considerazione, dicendo sempre e solo quello che lui si vuol sentir dire, quella non è una relazione in cui mi sento bene.

Se invece non dico tutto ciò che penso, ma quello che non dico non è fondamentale per la relazione, non sono poco trasparente.

L'articolo Episodio 21 – Relazioni, libertà e trasparenza sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Che cos’è uno stato d’animo?
Ognuno di noi è abituato a dire di stare “bene”, “male”, “benino”… come se questi fossero i due poli, opposti, all’interno dei quali noi ci muoviamo… ma questo modo di esprimerci aumenta la nostra incapacità ci capirci, di sentire le emozioni e comprendere come ci sentiamo.
Quando una persona ci chiede come stiamo, può rivelarsi un’ottima opportunità: possiamo imparare a leggerci meglio.
Come sto davvero?
Cosa provo davvero?

Comunemente, riteniamo gli stati d’animo qualcosa che ci capita e su cui non possiamo fare niente… ma in realtà gli stati d’animo sono gestibili, basta imparare come. (…)

L'articolo Episodio 20 – Come gestire emozioni e stati d’animo sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Oggi vi propongo un argomento molto interessante: oggi parliamo di relazioni.

Vorrei mostrarvi quali sono tre errori fondamentali che facciamo nelle relazioni: questi errori, essendo inconsapevoli, non ci permettono di vivere relazioni nutrienti e ci sentiamo quindi vittime delle relazioni stesse e anche molto frustrati.
Perché lui/lei non mi comprende? Perché lui/lei non mi presta le stesse attenzioni? Nelle relazioni c’è sempre qualcosa che ci porta a considerare l’altro come un alter ego.

Pensiamo che l’altro debba avere gli stessi nostri valori, pensieri, sensibilità… molto spesso invece le persone con cui entriamo in relazione sono molto diverse da noi. (…)

L'articolo Episodio 19 – Relazioni nutrienti: tre errori che le rovinano sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

La domanda che più spesso mi viene posta sulle convinzioni è: se conosco i miei pensieri, posso comportarmi in maniera diversa?

In realtà le convinzioni sono pensieri particolari e molto spesso sono pensieri inconsci. Che cosa sono? Sono dei filtri con cui ci rapportiamo alla realtà, quindi siamo immersi nelle nostre convinzioni come un pesce è immerso nell’acqua, non ce ne rendiamo conto.

Già portare una convinzione a consapevolezza è riuscire a gestire quella convinzione. Le convinzioni hanno un solo scopo: una convinzione serve per continuare a vivere, dimostrare che è vera!

L'articolo Episodio 18 – Supera i pensieri che ti limitano! sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Il cambiamento ha le sue regole e se ne conosciamo bene il funzionamento possiamo sfruttarlo a nostro vantaggio e poter così cambiare in maniera efficace e consapevole.

Quali sono le 4 regole o pilastri del cambiamento? Te ne parlo in maniera approfondita in questo audio

L'articolo Episodio 17 – I quattro pilastri del cambiamento efficace sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Quello che succede nelle relazione è quello di sentire di non poter stare senza l’altro.

Questa idea del ‘tu sei la mia vita’, ‘senza te non esisto’ ci viene mostrata in tutti i film holliwoodiani, tutti i romanzi, a Sanremo… dando ragione a questo tipo di cultura, abbiamo creato le basi dentro di noi per un’idea distorta dell’ amore, che è un’idea di privazione piuttosto che di abbondanza, cioè l’amore vero è condividere – dividere con un’altra persona – e quindi aggiungere qualcosa alla nostra #vita.
Invece abbiamo preso questa idea dell’amore come privazione e da qui crediamo che soprattutto nei rapporti di coppia il fatto di dipendere dall’altra persona possa avere una sua valenza positiva.

Questo non è assolutamente vero e deriva da una specifica ‘debolezza’ e consideriamo l’altra persona il centro della nostra vita.

L'articolo Episodio 16 – Dipendenza affettiva: come uscirne? sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.

Di che cosa abbiamo davvero bisogno? E chi ha bisogno di determinate cose?

Gli unici bisogni, reali, concreti, quelli che anche un neonato ha sono bisogni relazionali. Oggi la psicologia, la spiritualità, le neuroscienze ci dicono che il nostro bisogno primario è il bisogno di amore. Abbiamo conferme neuroscientifiche che mostrano che un neonato ha più bisogno di accudimento e di amore che non di cibo.

Il nutrimento non è il cibo, il nutrimento relazionale è ancora più importante del cibo.
E se il nostro bisogno reale è quello di stare in relazione, è quello di sentirsi amati, ma soprattutto è quello di amare, come mai poi ci creiamo tanti altri bisogni?

Perché abbiamo poi bisogno di essere approvati? Perché abbiamo poi bisogno di essere considerati bene dalle persone? Perché abbiamo bisogno del giudizio positivo? Perché abbiamo poi bisogno dei beni materiali e continuiamo a riempirci la vita di oggetti che non servono a niente?

Sostanzialmente noi abbiamo bisogno di amore e tutta la nostra cultura ci insegna che per essere amato devi avere delle caratteristiche.

Dentro di noi c’è un bambino che vuol essere amato, sicuramente abbiamo delle carenze, cioè nella nostra infanzia i nostri genitori a un certo punto non ci hanno amati totalmente e quindi abbiamo anche le nostre ferite d’amore.

Io ho bisogno di essere amato, la società, la cultura in cui viviamo, la scuola – dove ti insegnano che c’è il primo della classe, il secondo, competizione, poi anche in famiglia i paragoni continui, poi la società che è basata su premi, punizioni e sui voti ci inculcano che per essere amati dobbiamo essere bravi o dobbiamo essere i migliori. L’ultimo passaggio preciso è il marketing che ti dice che se vuoi sembrare il migliore compra una bella maglia con un logo sopra perché questo è solo per i migliori (…) e ci vendono un sacco di cose inutile perché compensiamo i veri bisogni.

Qual è la buona notizia? E’ che possiamo imparare a prenderci cura noi di noi stessi.

L'articolo Episodio 15 – Di cosa hai bisogno per essere felice? sembra essere il primo su Antonio Quaglietta.